💸 마트 갈 때 꼭 챙겨야 할 3가지 리스트 - 생활비 절약 & 스마트 소비를 위한 마트 장보기 팁
목 차
1. 왜 마트 쇼핑 전에 리스트가 필요한가?
2. [리스트 1] 필수 식료품 리스트 – 기본 식단을 지탱하는 핵심
3. [리스트 2] 세일/행사 품목 리스트 – 똑똑한 소비의 시작
4. [리스트 3] 주간 계획 기반 리스트 – 불필요한 소비 줄이기
5. 마트 장보기 전 꼭 확인해야 할 추가 꿀팁
6. 마트별 장보기 전략 비교
7. 리스트 앱이나 도구 추천
8. '장 보는 날' 정하기 & 장보기 빈도 줄이기 전략
9. 마무리 – 계획이 돈을 아낀다
1. 왜 마트 쇼핑 전에 리스트가 필요한가?
마트에 무계획으로 가면 예산 초과는 물론, 불필요한 소비로 이어지기 쉽습니다. 특히 1+1 행사나 눈에 띄는 진열상품에 유혹되면, 집에 이미 있는 물건을 또 사는 일도 생기죠. 실제로 통계에 따르면 마트 방문 시 평균 20% 이상의 ‘충동 구매’가 발생한다고 합니다.
따라서, 사전에 마트 쇼핑 리스트를 작성하면 생활비 절약은 물론, 불필요한 재고 누적도 방지할 수 있습니다.
2. [리스트 1] 필수 식료품 리스트 – 기본 식단을 지탱하는 핵심
매주 마트 장보기에서 가장 중요한 건 반복적으로 사용하는 기본 식재료입니다. 이 항목들은 꾸준히 소비되며, 없으면 식단 운영이 어렵기 때문에 꼭 체크해야 합니다.
📌예시 - 필수 식료품 리스트:
- 쌀, 달걀, 두부
- 양파, 감자, 대파
- 간장, 고추장, 식용유
- 우유, 김치, 고추
- 커피믹스, 식빵, 햄 등
👉 팁: 냉장고 내부를 미리 확인한 후, 부족한 기본 식재료만 골라 적는 것이 중요합니다. 중복 구입 방지에도 효과적이죠. 이 리스트는 ‘지출의 기본’을 통제해주는 역할을 하며, 마트 장보기 팁 중 가장 먼저 체크해야 할 항목입니다.
3. [리스트 2] 세일/행사 품목 리스트 – 똑똑한 소비의 시작
마트는 매주 다양한 세일 품목과 ‘1+1 행사’를 진행합니다. 하지만 아무 세일품목이나 담으면 오히려 과소비로 이어질 수 있어요. 그래서 ‘행사 제품’ 중에서도 실제로 자주 사용하는 품목만 추려서 리스트화하는 것이 핵심입니다.
📝효율적인 세일 리스트 작성법:
- 행사 전 마트 앱 또는 전단지 확인
- 자주 쓰는 생필품 위주로만 선택
- 장기보관 가능한 제품 중심으로
📌예시:
- 키친타올 1+1
- 고등어 50% 할인
- 냉동만두 대용량 할인
- 세탁세제/샴푸 세일
👉 중요한 건 ‘필요한 제품’을 세일할 때 사는 것! 할인한다고 다 사지 말고, 미리 정리한 리스트를 중심으로 움직여야 생활비 절약 효과가 큽니다.
4. [리스트 3] 주간 계획 기반 리스트 – 불필요한 소비 줄이기
주간 식단이나 일정에 따라 꼭 필요한 물건을 정리한 주간 계획 리스트는 실질적인 소비 습관 개선에 도움이 됩니다.
예를 들어, 이번 주에 삼겹살 파티를 할 계획이 있다면 상추, 쌈장, 마늘, 된장 등도 리스트에 포함되어야 하며, 다 먹을 수 있는 만큼만 사야 식재료를 버리는 일이 줄어듭니다.
📝예시 주간 계획 리스트 작성법:
- 주간 식단 계획 세우기 (월~일)
- 필요한 재료 목록화
- 냉장고/냉동고에 있는 재료와 중복 여부 체크
- 남은 재료는 다음 주 식단에 연계 활용
👉 이렇게 하면 **‘한 번 사고 한 주 활용’**이 가능해져, 식비 낭비를 막고 ‘버리는 음식’도 줄일 수 있습니다.
5. 마트 장보기 전 꼭 확인해야 할 추가 꿀팁
마트 쇼핑을 더욱 똑똑하게 하기 위한 몇 가지 팁도 함께 알아볼게요.
✅ 빈속에 가지 않기: 배고플 때는 불필요한 간식이나 군것질을 더 많이 담게 됩니다.
✅ 에코백 챙기기: 비닐봉지 비용도 아끼고, 환경 보호에도 기여할 수 있습니다.
✅ 계산 전에 카트 점검하기: 리스트에 없는 물건은 다시 생각해 볼 필요가 있습니다.
✅ 시간대 잘 고르기: 마감 세일이 시작되는 저녁 7~8시쯤 방문하면 더욱 저렴하게 구매할 수 있어요.
6. 마트별 장보기 전략 비교
예: 대형마트 vs. 창고형 마트 vs. 동네 마트 vs. 온라인 앱
- 대형마트: 행사 많지만 이동 시간과 충동구매 유의
- 창고형 마트 (예: 코스트코): 대용량 저렴하지만 보관공간 필요
- 동네 마트: 접근성 좋고 소량 구매 가능
- 온라인 앱 (쿠팡·마켓컬리 등): 빠른 배송, 사전 비교 필수
7. 리스트 앱이나 도구 추천
👉 스마트폰으로 장보기 리스트 작성하는 팁
- 추천 앱: 네이버 메모, Google Keep, Notion, 마이리스트
- 체크리스트 형태로 실시간 수정 가능
- 공유 기능으로 가족과 함께 관리하면 효율 UP
8. '장 보는 날' 정하기 & 장보기 빈도 줄이기 전략
- 일주일에 1~2번 정해진 요일만 가기
- 자투리 장보기 피하고 메인 장보기에 집중
- 냉장고 털기 요리도 병행해서 ‘장보기 텀’ 늘리기
→ 생활비 절약 효과 극대
👉고정 지출 예시 표
| 항목 | 리스트 없이 장볼 때 | 리스트 작성 후 장볼 때 |
| 평균 지출액 | 약 120,000원 | 약 85,000원 |
| 충동구매 품목 | 5~7개 | 1~2개 |
| 소요 시간 | 90분 이상 | 45분 |
9. 마무리 – 계획이 돈을 아낀다
마트 장보기 팁의 핵심은 ‘계획’입니다.
✔️ 기본 식재료
✔️ 세일 제품 중 필요한 것
✔️ 주간 계획에 따른 식재료
이 3가지 리스트만 잘 챙겨도 월평균 식비의 15~20%는 충분히 절약할 수 있습니다. 생활비 절약을 원한다면, 무조건 **‘리스트 기반 쇼핑’**을 생활화해 보세요. 작은 습관 하나가 한 달 뒤 통장 잔고를 바꿔놓습니다.