💓 숨쉬듯 당연했던 심장의 리듬이 흔들릴 때— 노인의 심혈관계 질환과 건강한 식생활

 

📚 목 차

1. 고혈압

2. 동맥경화증

3. 심부전

4. 빈혈

5. 심혈관계 질환에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식

6. 마무리

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1. 🩺 고혈압 (Hypertension)

▪ 정의

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 말합니다.
노인의 경우 혈관 탄력 저하로 인한 고혈압이 흔히 발생하며, 대부분 증상이 없어 '조용한 살인자'라 불립니다.

▪ 관련 요인

• 노화에 따른 혈관 탄력 감소
• 유전적 요인
• 고염식, 운동 부족
• 스트레스, 비만
• 흡연 및 음주

▪ 증상

• 대개 무증상
• 두통, 어지러움
• 가슴 두근거림, 피로감
• 코피 (심한 경우)

▪ 치료

• 생활습관 개선
  • 염분 섭취 줄이기, 체중 관리, 규칙적 운동
• 약물치료
  • 칼슘차단제, 이뇨제, ACE억제제 등
  • 💬 오해 바로잡기:
  • "고혈압 약은 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다?" → ❌ 잘못된 생각입니다.
    → 치료 중 혈압 조절이 잘 되면 의사 판단에 따라 감량하거나 중단도 가능합니다.
    → 중요한 건 '약을 먹는 것'이 아니라 '혈압을 잘 조절하는 것'입니다.

▪ 예방

• 저염식 식단
• 규칙적 운동
• 정기적인 혈압 측정
• 스트레스 관리

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2. 🩸 동맥경화증 (Atherosclerosis)

▪ 정의

혈관 벽에 **지방 찌꺼기(플라크)**가 쌓여 혈관이 좁아지는 질환으로, 심근경색이나 뇌졸중의 직접적인 원인이 됩니다.

▪ 관련 요인

• 고혈압, 고지혈증, 당뇨
• 흡연, 고지방식
• 노화

▪ 증상

• 대부분 무증상
• 말초혈관 협착 시 → 다리 통증
• 심장혈관 막히면 → 협심증, 심근경색

▪ 치료

• 혈압·콜레스테롤 조절
• 아스피린 등 항혈소판제
• 심한 경우 시술(스텐트 삽입 등)

▪ 예방

• 금연, 식이조절
• 건강검진으로 조기 발견
• 적절한 운동과 체중 유지

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3. 🫀 심부전 (Heart Failure)

▪ 정의

심장이 혈액을 충분히 내보내지 못해 온몸에 산소와 영양 공급이 부족한 상태입니다. 노인에게서 가장 흔한 입원 원인 중 하나입니다.

▪ 관련 요인

• 고혈압, 심장판막질환
• 심근경색
• 부정맥
• 고령화로 인한 심근 기능 저하

▪ 증상

• 숨이 차고 쉽게 피곤함
• 밤에 자다 숨이 차서 깨는 경우
• 발과 다리 부종
• 식욕 저하

▪ 치료

• 염분 제한
• 이뇨제, 베타차단제 등 약물 치료
• 심한 경우 심장기기 삽입

▪ 예방

• 고혈압, 당뇨, 고지혈증 조절
• 금연, 절주
• 꾸준한 건강검진

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4. 🧑‍🦳 빈혈 (Anemia)

▪ 정의

혈액 내 적혈구 또는 헤모글로빈 수치가 낮아져 산소 운반이 제대로 이루어지지 않는 상태입니다. 노인의 경우 철분 결핍, 만성 질환, 흡수 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

▪ 관련 요인

• 영양 결핍 (철, 엽산, 비타민B12)
• 만성출혈 (위장관 출혈 등)
• 만성질환 (신부전, 암 등)

▪ 증상

• 얼굴이 창백하고 피로감
• 숨 가쁨
• 두근거림
• 어지러움, 집중력 저하

▪ 치료

• 원인 교정
• 철분제, 비타민 보충
• 심한 경우 수혈

▪ 예방

• 균형 잡힌 식사
• 위장관 출혈 조기 발견
• 정기적인 혈액검사

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5. 🥗 심혈관계 질환에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식

좋은 음식	효과	피해야 할 음식	이유
생선(고등어, 연어)	오메가-3 → 혈관 보호	가공육(햄, 소시지)	포화지방 및 나트륨 과다
올리브유, 견과류	불포화지방산 → 콜레스테롤 개선	튀김류	트랜스지방으로 혈관 손상 유발
브로콜리, 시금치	항산화 성분, 엽산 풍부	짠 음식	고혈압 유발
귀리, 현미	식이섬유 풍부 → 콜레스테롤 감소	설탕 많은 디저트	인슐린 저항성과 비만 초래
바나나, 토마토	칼륨, 라이코펜 → 혈압 조절	알코올, 카페인 과다	혈압 상승, 심장박동 변화

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6.🍀 마무리

노년기에 접어들면 심장은 조용히, 그러나 강력하게 변화합니다.
눈에 띄는 통증 없이도, 서서히 건강을 위협하는 심혈관계 질환.
하지만 정기적인 검진, 건강한 식습관, 꾸준한 관리만 있다면 심장은 다시 그 안정된 리듬을 되찾을 수 있습니다.

"혈압약 한 알로 지키는 하루가, 수술보다 백배 낫습니다."