반응형 골다공증예방1 🦴 50대 이상을 위한 뼈 건강 관리법"예방이 최선입니다. 지금부터 뼈를 지켜주세요!" 목 차1. 50대 이후, 왜 뼈 건강이 중요한가요?2. 골다공증 자가 체크 리스트3. 칼슘과 비타민 D, 어떻게 먹는 게 좋을까?4. 관절 보호 & 뼈 튼튼 운동법5. 뼈 건강에 좋은 음식 & 피해야 할 음식6. 병원 가기 전 해보는 자가 스트레칭7. 정기 검진 & 건강 관리법8. 마무리: 뼈는 하루아침에 무너지지 않습니다 💡 1. 50대 이후, 왜 뼈 건강이 중요한가요?“나이가 들수록 뼈가 약해진다는데... 괜찮겠지?”❌ 아닙니다. 뼈 건강은 침묵의 위기입니다.골밀도는 특별한 증상 없이도 서서히 줄어들기 때문에자각했을 땐 이미 큰 부상으로 이어지는 경우가 많죠. 📉 특히 50대 이후는호르몬 변화 (특히 폐경기 여성)운동량 감소영양 흡수력 저하등으로 인해 골다공증 위험이 급증합니다.🔍 2. 골다공증.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
