반응형 스트레칭방법1 🧘 무릎 통증 완화하는 스트레칭 루틴 - 하루 10분으로 무릎 건강 지키기 📌 목차1. 무릎 통증, 왜 생기는 걸까?2. 스트레칭이 무릎에 좋은 이유3. 무릎 통증 완화 스트레칭 루틴4. 스트레칭 시 주의사항5. 꾸준한 관리가 답이다1. 무릎 통증, 왜 생기는 걸까?무릎 통증은 나이와 관계없이 누구에게나 나타날 수 있어요. 주된 원인은 다음과 같습니다:장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉는 습관과도한 운동 또는 부상연골 마모나 관절염허벅지 근육의 약화이럴 때 스트레칭을 통해 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 것이 큰 도움이 됩니다.2. 스트레칭이 무릎에 좋은 이유관절 주변 근육을 강화해 무릎의 부담을 덜어줍니다.혈액순환이 개선되어 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.통증을 유발하는 근막 긴장을 완화시킵니다.균형 잡힌 움직임을 만들어 일상생활의 편안함을 높여줍니다.3. 무릎 통증 완화 스트.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
